2009年 12月 14日
なかなか・・・ |
日記を毎日つけるのって難しい・・・
その日につけないと、練習内容も忘れる>そのまま更新断念のコンボです。
ローラーはそれなりにはやってはいるけれどね。
最近は、暇見つけてちゃんと山にいってます。
基本的にはA峠で、
ウォーミングアップでダブルトラック上り、
シングルを下まで一気に下って、
①上り返して舗装路でる>下って上ってのピストン
②分岐下る>舗装路でSFRしながら登り返し
①を2本、②を3本くらいやると練習した気になりますね。
時間の無い時は①を一本にして、②も回数調整してます。
①の下りは楽しいけれど、上り返しのトレーニングとしては、②のSFRの方がトレーニング効果は高そうなので。
王滝トレーニングは、まだ先ですな。
この時期にダブルトラックをピストンするなんてもったいない(笑
さて、明日はBGフィットです。
どのくらいかわるかな~ドキドキ
その日につけないと、練習内容も忘れる>そのまま更新断念のコンボです。
ローラーはそれなりにはやってはいるけれどね。
最近は、暇見つけてちゃんと山にいってます。
基本的にはA峠で、
ウォーミングアップでダブルトラック上り、
シングルを下まで一気に下って、
①上り返して舗装路でる>下って上ってのピストン
②分岐下る>舗装路でSFRしながら登り返し
①を2本、②を3本くらいやると練習した気になりますね。
時間の無い時は①を一本にして、②も回数調整してます。
①の下りは楽しいけれど、上り返しのトレーニングとしては、②のSFRの方がトレーニング効果は高そうなので。
王滝トレーニングは、まだ先ですな。
この時期にダブルトラックをピストンするなんてもったいない(笑
さて、明日はBGフィットです。
どのくらいかわるかな~ドキドキ
by 9_daizu_9
| 2009-12-14 20:30
| 自転車