2006年 08月 23日
山と男とプロテイン |
運動後に言葉は要らない
一杯のプロテイン、コイツが乾いた俺の筋肉を癒してくれる・・・
今日はusaさんと王滝練です。
usaさんは仕事疲れ&先週の乗りまくったせいで筋肉痛。
僕は今週乗りまくっているお陰でお疲れ気味。
始まる前からポンコツな二人でしたが、いざ山に入ってみれば先週より走りこんじゃいましたよ。
先週 きのこ上り→一本杉下り→一本杉上り→きのこ下り
今日 きのこ上り→裏一本杉下り→裏一本杉上り→一本杉下り→一本杉上り→きのこ下り
林道三昧、なかなかハード。
最近トレンドの「体幹を意識してクランクをまわすようにペダリング」に逆行するかのように「とにかく重いギアを踏む」がマイブーム。
そのため、意識的に重いギアを踏んで筋トレしてきました。
そのほか、林道の下り方を教わったお陰で随分とスムーズに下れる感じ。
有意義な練習になりましたなぁ。
練習後はusaさんに強引にプロテイン(水割り)を一口飲ませ、しかめっ面に満足しつつ帰路につきました。
皆も練習後にはプロテインを飲もう!!
プロテインで太る?
なにもしないで飲んでれば太るでしょう。
しかし、ハードな練習後は筋肉が疲労しています。
その状態の時に素早くたんぱく質を補給すれば、筋力アップはもちろんの事、疲労回復にもなりますよ!
ただし、飲みすぎにはご注意。
屁が臭くなります、まじで。
by 9_daizu_9
| 2006-08-23 16:01
| 自転車